Гимнастика и масаж за лечение на дискова херния

Ако желаете да опитате тези методики, четете внимателно и непременно се съобразявайте със собствените си усещания.

Гимнастика и масаж за лечение на дискова херния

Методът на лечение на дискова херния на кръста трябва да се подбира от лекар с оглед индивидуалните особености на организма на пациента. В настоящата статия ще се запознаете с лечебни методи, които ще ви помогнат да се избавите от болките в кръста и краката.

 

Гимнастическите упражнения позволяват да се отървете от много проблеми с гръбнака. При наличие на херния се започва с лек масаж на гърба с тенисна топка, като наблягате върху областта на кръста. След това можете да преминете към упражнения тип усукване. Такава гимнастика повишава еластичността на мускулите, подобрява състоянието на връзките, засилва кръвообращението и намалява болката.  

Ето как се извършва самомасаж на гърба с тенисна топка:

• Легнете по гръб и сгънете краката в коленете, стъпалата и раменете трябва да опират в пода (за жените е характерно, че трябва да лежат с опрени лакти в пода).

• Сложете тенисната топка под кръста си.

• Започнете да движите тялото нагоре и надолу, като регулирате силата на притискане на топката към гърба - в смисъл, с всяко следващо упражнение натискът трябва да се увеличава.

• Изпълнете няколко движения с таза настрани - и в едната, и в другата посока, но не отлепяйте стъпалата и раменете (лактите) от пода, те трябва да са неподвижни. За начало се изискват две-три движения с таза, но постепенно ги увеличавайте, докато стигнете до седем-осем пъти.

• След две-три движения на таза е нужно да го повдигнете по-високо и да придвижите топката с 2 сантиметра по-високо към гърба в посока към раменете. 

Отначало болката в кръста може да се засили, но с времето ще отмине. Особено внимателно масажирайте проблемния участък. Такава гимнастика позволява за много добро разгряване на мускулите и връзките около гръбначните прешлени.

След упражненията е необходимо да се отпуснете и да полежите по гръб три-четири минути, след това изпънете ръце и крака настрани.  

Усукванията трябва да се изпълняват плавно и внимателно, за да не усещате силна болка. Най-добре е постепенно да добавяте по-трудните упражнения. Можете да ги редувате, като си подбирате тези, които са съобразени с настоящото ви състояние. 

Масаж с помощта на цилиндрична възглавничка

Топката за тенис се използва като точков масажор, а за по-обширно въздействие върху гърба е нужен по-дълъг цилиндър. По същия начин придвижвайте гърба си, както с тенисната топка, като можете да сменяте посоките.

Ето как се извършва самият масаж: 

• Легнете по гръб и сгънете краката в коленете.

• Разположете цилиндричната възглавничка под кръста си.

• Без да отлепяте раменете от пода, се движете напред и назад, оттласквайки се с крака и придвижвайки се с гръб по цилиндричната възглавничка.

• След 3-4 такива движения изместете цилиндъра с 3-4 см по-нагоре към гърба. Продължете да движите гърба си върху цилиндъра, като след известно време можете да смените положението, като разположите цилиндъра паралелно на гръбначния стълб. 

След гимнастиката си починете няколко минути по гръб. Също така между почивките при отделните упражнения можете да пиете вода, за да ускорите процеса на изчистване на шлаките от организма.

Друга препоръка е вечер да ядете сушени плодове, това ще ускори процеса на възстановяване на междупрешленните дискове. Много е полезно по време на това лечение да консумирате пача, като непременно изяждайте всичките хрущяли и сухожилия. Те ускоряват възстановяването на увредените дискове.

Няколко важни препоръки по време на такова лечение:

• Движете се повече

• Дръжте гърба изправен

• Спете на обикновен матрак с подложена под него широка дъска. Най-добре е да си имате ортопедичен матрак

• Плувайте по гръб

• Избягвайте преохлаждането

• Носете вълнен пояс

• Не правете резки движения и скокове

• Не вдигайте тежести

Ако шофирате, можете да облекчите състоянието си, като сложите зад кръста си литрова бутилка вода и притискате гърба си към седалката 15-20 минути.

За повишаване еластичността на мускулите са нужни редовни физически натоварвания. Ако имате силни мускули, те ще осигурят оптимална поддръжка на гръбначния стълб, което ще предотврати появяването на протрузии. Друг вариант на самомасаж е използването на волейболна топка. Пак лягате върху нея, но я фиксирате на болните места, като този път се опирате на стъпалата и дланите и леко се поклащате напред-назад. 

Внимание! 

Каквито и упражнения да си изберете да извършвате, при наличие на дискова херния на кръста непременно се консултирайте с лекар. Най-важното е да не навредите на гърба си, а да откриете оптималния начин да се справите с проблема.

Уникални народни рецепти 

Мехлем с корен от черен оман

Този корен може да се използва за приготвяне на мехлем и настойки, които помагат за овладяване на болката и намаляване на отоците. За получаване на мехлема се смесват половин килограм пресни корени от черен оман, 70 г борова смола и 350 г свинска мас. След това тази смес се залива с 300 мл водка. Коренът от черен оман се смила на машинката за месо, докато стане на каша. Свинската мас се разтопява и се добавя към тази кашица. 

Сместа трябва да се задушава на много бавен огън около 40 минути, като периодично се разбърква с дървена лъжица. Боровата смола се разтопява на водна баня и се добавя към сместа, след което тя се слага пак на много бавен огън за още 15 минути. И съвсем накрая тази смес се залива с водката и котлонът се изключва. Излейте готовия мехлем в отделен съд и разтривайте с него мястото на хернията, след което покрийте отгоре с целофан и увийте с някаква кърпа. Този компрес се държи 40 минути на гърба, след това се отмиват остатъците от сместа и разтрийте кожата. С този мехлем можете да намажете и бедрата си за през нощта. 

Настойка с черен оман 

За целта смелете три изсушени корена от растението с машинката за месо. След това залейте с половин литър водка. Оставете сместа за две седмици на тъмно място, като периодично разклащате съда. С тази настойка разтривайте проблемните участъци, след като сте ги обработили с мехлема. Най-добър резултат ще постигнете, ако допълнително използвате масажен гел или крем за ставите. Втривайте със сплъстена тъкан, нещо като кече, за по-голям сгряващ ефект.

Лекарство с мед

За приготвяне на медовия компрес ви е необходимо едно голямо листо от алое - растението да е поне на 3 години. Смелете го на машинката за месо, за да получите в крайна сметка 50 мл течност. Прецедете сока от алое и го излейте в отделен съд, добавете към него 100 г течен мед и около 200 мл водка. Оставете сместа да престои едно денонощие. След това вземете широк бинт, нагънете го на десет пласта, натопете го в получената смес и го наложете върху мястото на дисковата херния, като отгоре плътно увиете с целофан. Легнете с този компрес на леглото по гръб и останете така около час, след това отмийте остатъците от мед и алое с топла вода. Правете тази процедура ежедневно, докато свърши количеството.  

Източник: zdrave.to