Пристрастяването към захарта е много по-сериозно, отколкото си мислите. Как и защо да се откажем от захарта

Бялата рафинирана захар е вредна, това е известно. Прекомерната й употреба води до появата на кариес, диабет и нарушена обмяна на веществата. Да се отказваме напълно от нея не е необходимо, но трябва да се консумира с мярка.

Пристрастяването към захарта е много по-сериозно, отколкото си мислите. Как и защо да се откажем от захарта

Пристрастяването към захарта е много по-сериозно, отколкото си мислите. Как и защо да се откажем от захарта

Човек изяжда средно половин чаша захар на ден. Това е 3 пъти повече от нормалното. Всъщност тази  захарна зависимост е  много по-сериозна, отколкото си мислите.

Учените са установили, че въздействието на захарта върху човешкия мозък е подобно на въздействието на тежките лекарства. Така че можем да кажем, че всички сме зависими от захарта ...

Защо да се отказваме от захарта:

  • Сърцето ви ще стане по-здраво.
  • Вашияткардиолог е доказал, че високият прием на захар увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 25%.
  • Ще спите по-добре
  • Веднага след като намалите количеството захар във вашата диета, качеството на съня ви ще се подобри. В резултат на това ще получите достатъчно сън и ще станете по-енергични.
  • Кожата ви ще бъде почистена
  • Отдавна е новина, че консумацията на захар и външният вид на кожата са взаимосвързани. Въглехидратите, които се намират в захарта, често провокират акне.
  • Ще забавите процеса на стареене
  • Хората на възраст между 45 и 70 години с високи нива на глюкоза в кръвта изглеждат по-възрастни от своите връстници. Излишъкът от захар води до нарушено производство на колаген и еластин. Тези вещества са отговорни за еластичността на кожата и нейния здравословен вид.
  • Ще отслабнете
  • Веднага след като се откажете от захарта, теглото ви ще намалее с поне 800 грама. Това е може би най-ефективният начин за отслабване.
  • Това е само малка част от това, което ще се случи с тялото ви. Наистина си заслужава да опитате!

Как да се откажем от захарта:

  • Постепенно елиминирайте храни, съдържащи захар
  • За начало елиминирайте от диетата си храни с високо съдържание на захар: бърза храна, преработени храни и сладка сода.
  • Яжте витамини
  • Храните с ниско съдържание на хранителни вещества ви карат да ядете. Ето защо хората са привлечени от калории и сладкиши. Вземете повече витамини. За да се отървете от зависимостта от захар, се нуждаете предимно от йод, магнезий, хром, витамини С, В6, D.
  • Заменете захарта
  • Яжте пъпеши, сливи, круши, грозде. 
  • Яжте бонбони - тренирайте
  • Ако искате да хапнете нещо сладко - клякайте или тренирайте.
  • По-малко кафе
  • Излишният кофеин влошава симптомите на захарната зависимост. Ако е възможно, ограничете се до малка чаша кафе на ден.

 

Източник: www.zajenata.bg