Суперхраните, които ще подобрят зрението ви

За очите лекарите съветват да се яде риба два пъти седмично

Суперхраните, които ще подобрят зрението ви

С развитието на технологиите проблеми с очите се появяват при милиони хора. В днешно време почти всеки използва джаджи, които влошават зрението.

Следователно е важно да се предотврати глаукомата, която води до слепота.  

Експертите назоваха суперхраните, които подобряват зрението.

За очите лекарите се съветват да ядат риба два пъти седмично, която съдържа мастни киселини. Омега-3 благоприятстват зрението. 

Препоръчва се да се яде 300 грама риба седмично. Боровинките помагат при умора на очите. 

Боровинките съдържат антоцианини - органични съединения, които поддържат капилярите. Веществата защитават здравето на очните мускули и нерви. 

Офталмолозите съветват да укрепите лещата на окото, хапвайки грейпфрут. Изисква се да се яде по един плод всеки ден. Грейпфрутът е богат на биофлавоноиди, които забавят стареенето на лещата.

Ако в очите се появи светлина, това означава, че тялото няма витамин А. Ретинолът се намира в морковите. 

В орехите се съдържат полезни минерали за очите. Шам-фъстъкът е богат на фибри, фосфор и полиненаситени мазнини. Те предотвратяват дистрофията и стареенето на ретината. 30 грама шам-фъстък на ден ще облекчи проблемите с очите.

При зачервяване на зрителния орган зелето ще помогне. Растението включва витамин С, който подобрява кръвообращението в съдовете на очите.

Източник: zdrave.to